Le secret de l’endormissement

S’endormir peut-être parfois difficile, d’autant plus lorsque nous avons des choses en têtes, notamment toutes celles qu’il nous faut encore accomplir.

Des études avaient déjà montré que les écrire pouvait être profitable : une recherche, menée par Michael Scullin et ses collègues de l’Université Baylor, aux Etats-Unis, a souhaité vérifier la chose.

Ils ont demandé à 57 participants âgés de 18 à 30 ans de mettre par écrit durant 5 minutes soit les tâches qu’ils devaient réaliser dans les jours à venir (la fameuse to-do-list), soit celles qu’ils avaient achevées les jours précédents.

Conclusion ?

Les individus du 1er groupe se sont endormis de manière significativement plus rapide que ceux du 2eme. Plus encore, plus leur liste était précise et détaillée, plus ils y parvenaient vite.

Du mal à dormir ?

Tous à vos crayons !

(source Sciencespsy – Scullin-Krueger – Ballard – Pruett – Bliwise 2018)

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