Une étude menée en 2017 auprès d’un groupe de personnes souffrant de dépression modérée à sévère démontrait que l’adoption d’une alimentation plus saine participait à améliorer l’humeur et la dépression.

Mais elle semble aussi avoir des effets préventifs.

Des chercheurs de l’Inserm et de l’Université de Montpellier ont récemment produit une méta-analyse des associations entre adhésion d’un individu aux recommandations alimentaires et survenues de troubles dépressifs.

Ils ont pu ainsi montrer que l’adoption du régime méditerranéen (alimentation riche en fruits et légumes, poissons et céréales) était associé à une diminution de 33% d’un risque de dépression.

Ces résultats sont publiés dans la revue Molecular Psychiatry.

(Source Nice Matin)

Une réflexion sur “Améliorer son alimentation pour se protéger de la dépression

  1. Oui l’alimentation est très importante. on est ce que l’on mange, et si on prend des aliments
    qui donnent la joie pourquoi s’en priver.
    Dans le livre « A la table de Ste Hildegarde » celle ci dit que la sarriette met la joie au cœur.
    C’est aussi vrai pour le fenouil, l’un des meilleurs pour le moral ainsi que l’épeautre qui
    rend joyeux et bien d’autres en évitant ceux qui rendent tristes comme l’oseille l’aneth le houblon ou autres.
    Bon appétit !

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